Transforme sua rotina com nossos treinos na praia!
Desperte sua melhor versão
Desperte seu potencial com nossos treinos ao ar livre em Cascais. Junte-se a nós para sessões energizantes na praia, projetadas para profissionais que buscam uma experiência fitness revigorante.
Sobre Nós
Nossa Missão e Valores
Na zohowugotepa, acreditamos na importância de um estilo de vida ativo e saudável. Nosso objetivo é criar uma comunidade de fitness que inspire e motive os participantes a alcançarem suas metas.
Treino ao Amanhecer
Comece o dia com energia, aproveitando o nascer do sol e o ar fresco da praia.
Comunidade Motivadora
Junte-se a um grupo de profissionais que compartilham objetivos semelhantes e incentivam seu progresso.
Aulas Personalizadas
Treinos adaptados ao seu nível de condicionamento físico, garantindo eficácia e segurança em cada sessão.
Vista Deslumbrante
Treine com a bela paisagem do litoral de Cascais como pano de fundo, tornando cada exercício mais inspirador.
Benefícios dos nossos programas de fitness
Transforme seu estilo de vida com nossas aulas ao ar livre.
Nossos programas são projetados para atender diversas metas de fitness, desde resistência até força. Oferecemos um ambiente motivador e instrutores qualificados para garantir que cada participante se sinta apoiado em sua jornada. Além disso, as aulas promovem a socialização, criando uma comunidade vibrante em Cascais.
Treinos ao Ar Livre
Oferecemos uma variedade de treinos ao ar livre em um ambiente inspirador. Nossos programas são adaptáveis a diferentes níveis de habilidade e metas. A prática ao ar livre promove a saúde mental e física.
Treinos Ao Ar Livre
Treinos ao ar livre proporcionam um ambiente fresco e revigorante, estimulando a motivação e a energia dos participantes. Realizamos atividades em meio à natureza, aproveitando a beleza da praia de Cascais.
Apoio Personalizado
O apoio personalizado é fundamental para o sucesso de cada aluno. Nossos treinadores dedicam tempo para entender suas necessidades e criar planos adaptados, assegurando uma jornada de fitness eficaz e gratificante.
Ambiente Inspirador
Aulas de ioga ao nascer do sol proporcionam um equilíbrio perfeito entre corpo e mente. Estas sessões são ideais para relaxar e preparar-se para o dia, promovendo o bem-estar integral.
Explore nossas ofertas de fitness ao ar livre
Transforme sua rotina com nossos serviços
Oferecemos uma gama de serviços de fitness ao ar livre, projetados para atender a profissionais que buscam um estilo de vida ativo. Nossos programas promovem não apenas a saúde física, mas também o bem-estar mental em um ambiente natural único.
Aulas de Treino Funcional
Oferecemos sessões de ioga ao nascer do sol, projetadas para relaxar e revigorar seu corpo e mente. Nossos instrutores experientes guiam você em práticas suaves com foco na respiração e no alongamento. É uma ótima maneira de começar o dia.
Treinos dinâmicos, monitoramento de desempenho, adaptação para todos os níveis.
Aulas de Circuito
As aulas de bootcamp incluem treinos de alta intensidade que desafiam sua força e resistência. Cada sessão é adaptada para atender diferentes níveis, garantindo que todos possam participar. A diversidade de atividades mantém as aulas interessantes e motivadoras.
Circuitos variados, acompanhamento individual, sessões em grupo.
Workshops de Saúde e Bem-Estar
Nossas sessões de treino personalizadas são focadas em suas necessidades específicas. Você pode trabalhar com um treinador individual para definir e atingir suas metas de fitness. Este formato garante uma abordagem personalizada e eficaz.
As aulas incluem circuitos de alta intensidade, exercícios de resistência e atividades de alongamento, todos adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico, garantindo uma experiência segura e eficaz.
Treino de Força e Resistência
Nossas aulas de treino funcional são projetadas para melhorar a força, resistência e flexibilidade, utilizando o ambiente natural de Cascais. Os exercícios são variados e adaptáveis, garantindo que cada participante possa progredir de acordo com suas necessidades individuais.
Treinamento em grupo, suporte contínuo, variedade de exercícios.
Aulas ao Ar Livre
Oferecemos aulas de ioga ao nascer do sol, circuitos de treino e exercícios de resistência. Nossa equipe qualificada proporciona um ambiente estimulante e seguro, ideal para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Aulas de ioga ao nascer do sol, treinadores experientes, grupos motivacionais.
Meditação ao Amanhecer
Oferecemos sessões de funcionalidade com foco em movimentos naturais que fortalecem o corpo como um todo. Essas aulas são projetadas para melhorar a resistência e a flexibilidade, perfeitas para qualquer nível de condicionamento físico.
Treinos dinâmicos, avaliações de progresso, suporte motivacional.
Planos Acessíveis de Fitness
Planos acessíveis adaptados às suas necessidades.
Nossos planos de fitness são elaborados para se adequar a diferentes perfis e orçamentos. Oferecemos opções que vão desde grupos de bootcamp até sessões personalizadas, tudo para apoiar suas metas de saúde.
Programa de Bootcamp na Praia
Este programa de 8 semanas inclui treinos em grupo na praia, avaliação de progresso e suporte contínuo dos instrutores.
Sessões de Treino Personalizadas
Nossas sessões de treino personalizadas oferecem uma abordagem única, focando nas suas necessidades específicas. Com duração de 60 minutos, os treinos são ajustados para maximizar resultados e garantir um progresso contínuo em suas metas de fitness.
Sessões de Treino Personalizadas
As sessões de treino personalizadas são ideais para quem busca um atendimento mais focado e individualizado. Com duração de 60 minutos, cada sessão é moldada para atender suas habilidades e objetivos específicos.
Conheça Nossa Equipe de Treinadores
Conheça nossa equipe de especialistas
Nossa equipe é composta por treinadores qualificados que estão dedicados a ajudar você a alcançar seus objetivos de fitness. Com vasta experiência em treinamento ao ar livre, estamos aqui para oferecer suporte e motivação.
Miguel Santos
Treinador de Fitness
Ana Oliveira
Coordenadora de Aulas
João Ferreira
Instrutor de Bootcamp
Sofia Costa
Nutricionista
Paulo Almeida
Especialista em Bem-Estar
O que nossos clientes dizem
O que Nossos Clientes Estão Dizendo
Confira as experiências de nossos alunos e como nossos programas impactaram suas vidas. A satisfação dos nossos clientes é a prova do nosso compromisso com a excelência.
Participar do bootcamp na praia foi uma experiência incrível! Os treinadores são atenciosos e sempre motivam a equipe. Recomendo a todos que querem melhorar sua saúde em um ambiente agradável.
Maria Silva
Participar do bootcamp foi uma das melhores decisões que tomei. Senti uma diferença significativa na minha energia e força. Adoro os treinos ao ar livre!
Maria Silva
As aulas são desafiadoras e motivadoras. Sinto-me mais forte e em forma desde que comecei a treinar com eles. Recomendo a todos que buscam um compromisso saudável!
Joana Silva
O ambiente é acolhedor e encorajador. Eu me sinto parte de uma comunidade e isso faz toda a diferença.
Mariana Costa
As aulas na praia mudaram completamente minha visão sobre exercícios. A energia do grupo e a beleza do ambiente me motivam a ir todos os dias!
Pedro Almeida
Histórias de Sucesso
Impacto positivo em nossos participantes.
Nossas histórias de sucesso destacam os resultados tangíveis que nossos clientes alcançaram através de nossos programas de fitness ao ar livre.
Aumento da Resistência em Grupo
Um grupo de 20 profissionais se inscreveu em nosso bootcamp e, em 12 semanas, 85% relatou uma melhoria na resistência física e 60% uma redução no stress, impactando positivamente sua vida pessoal e profissional.
Desafio de Fitness de Verão
Durante um evento de verão, 50 participantes se comprometeram com um desafio de seis semanas, resultando em uma média de 5kg perdidos por participante e uma maior interação social entre os membros.
Programa de Bem-Estar Corporativo
Participantes relataram uma redução de 30% em problemas de saúde relacionados ao estresse após 10 semanas de nossos programas de fitness. Este resultado foi alcançado através de treinos regulares e sessões de motivação.
Como Funciona
Entenda o nosso método de trabalho.
Nós seguimos um processo estruturado para garantir que nossos clientes recebam um serviço de qualidade e resultados significativos.
Contato Inicial
Os interessados preenchem um formulário de contato em nosso site, onde fornecem informações básicas sobre seus objetivos e expectativas.
Avaliação Inicial
Após o contato inicial, agendamos uma consulta para avaliar o nível de fitness do cliente e personalizar seu programa de treino.
Cronograma e Planejamento
Com base nas informações obtidas, elaboramos um cronograma de treinos que se encaixa na rotina dos participantes, promovendo a adesão e comprometimento.
Início do Treino
Os participantes começam as sessões de treinamento conforme o cronograma acordado, com feedback contínuo de nossos instrutores.
Avaliação de Progresso
A cada quatro semanas, realizamos uma avaliação do progresso para ajustar os treinos e garantir que os objetivos sejam alcançados.
Nossa História
Descubra a trajetória da nossa empresa.
Desde nossa fundação, temos crescido e evoluído, sempre focados em oferecer uma experiência de fitness excepcional em Cascais.
Fundação da Empresa
Em 2015, a zohowugotepa foi fundada com o objetivo de promover a saúde e o bem-estar através de fitness ao ar livre, atraindo rapidamente um grupo diversificado de clientes.
Primeiro Grande Cliente
Em 2017, atingimos a marca de 200 clientes regulares, consolidando nossa presença em Cascais e aumentando a demanda por programas de fitness ao ar livre.
Crescimento da Comunidade
Em 2018, alcançamos a marca de 100 clientes ativos, expandindo nossa oferta de programas e aumentando a variedade de atividades disponíveis.
Novas Parcerias
Em 2020, estabelecemos parcerias com empresas locais para oferecer programas de bem-estar corporativo, resultando em um aumento significativo na participação de profissionais.
Crescimento Sustentável
Em 2022, fomos reconhecidos como um dos principais provedores de fitness ao ar livre em Cascais, com uma taxa de retenção de 85% entre os nossos clientes.
Carreiras na zohowugotepa
Junte-se à nossa equipe dedicada.
Na zohowugotepa, buscamos indivíduos dedicados a promover um estilo de vida saudável. Oferecemos um ambiente de trabalho colaborativo e oportunidades de crescimento.
Treinador de Fitness
Part-time
Responsável por conduzir sessões de treinamento ao ar livre, motivar participantes e adaptar exercícios às diferentes habilidades. Deve ter certificação em treinamento físico.
Coordenador de Programas
Full-time
Gerenciar a organização e a implementação dos programas de fitness, garantindo um alto padrão de qualidade e satisfação dos participantes. Experiência em gestão de eventos é desejável.
Assistente Administrativo
Part-time
Responsável por tarefas administrativas e suporte ao cliente, incluindo agendamento de aulas e atendimento ao público. Exige habilidades de comunicação e organização.
Especialista em Marketing Digital
Contract
Desenvolve e implementa estratégias de marketing para promover nossos programas e aumentar a visibilidade online. Experiência em marketing digital e conhecimento em redes sociais são necessários.
Nosso Compromisso com sua Saúde
Transforme seu corpo e mente com a natureza
Nosso foco é fornecer uma experiência de fitness envolvente e motivadora. Acreditamos que a atividade física deve ser divertida e acessível, ajudando cada um a alcançar seus objetivos de forma sustentável.
Nossa Visão
Nossa visão é promover um estilo de vida saudável por meio de atividades físicas ao ar livre. Acreditamos que a natureza é o cenário perfeito para o exercício e o bem-estar. Junte-se a nós para transformar sua saúde.
Nosso Legado
Nossos grupos de treino ao amanhecer incentivam a camaradagem e a superação pessoal, permitindo que você comece o dia com energia e foco.
Nossa Filosofia
Nossa filosofia é baseada em um treinamento inclusivo e acessível a todos. Valorizamos a individualidade de cada participante e adaptamos nossos programas às suas necessidades. Nossa abordagem holística visa o bem-estar total.
Princípios fundamentais
Desfrute de treinos ao ar livre com vista para o mar, projetados para proporcionar um ambiente energizante e motivador para profissionais que buscam melhorar sua saúde e bem-estar.
Nossa Missão
Acreditamos na inclusão e na diversidade em todos os nossos programas. Seja você um atleta experiente ou um iniciante, temos um espaço e um plano para cada um.
Fatos Importantes
Fatos importantes incluem nosso compromisso com a qualidade e a satisfação do cliente. Desde nossa fundação, temos visto uma taxa de retenção de 85% entre nossos participantes. Oferecemos suporte contínuo e avaliações regulares para garantir resultados.
Entre em Contato Conosco
Fale Conosco Hoje Mesmo
Para mais informações sobre nossos serviços e para esclarecer dúvidas, consulte a informação de contacto no rodapé. Estamos aqui para ajudar você a alcançar seus objetivos de fitness. Entre em contato conosco!
+351 912 954-6672
executive@zohowugotepa.sbs
Lisbon Business Plaza, Avenida da Liberdade 110, Floor 6, Office 602, Lisbon, 1250-146, Portugal.
Perguntas Frequentes
Esclareça suas dúvidas sobre nossos programas e serviços.
Esta seção aborda as perguntas mais comuns sobre nossos programas de fitness ao ar livre e serviços oferecidos.
Quais são os preços dos programas de fitness?
Nossos programas de bootcamp na praia têm a duração de 8 semanas, com sessões realizadas 3 vezes por semana. Cada sessão tem a duração de 60 a 90 minutos, proporcionando um treinamento completo e eficaz.
Preciso ter experiência prévia para participar?
Nosso programa de bootcamp tem uma duração de 8 semanas, com sessões realizadas três vezes por semana, enquanto as sessões de treino personalizadas podem ser agendadas conforme sua disponibilidade.
Quais são os benefícios de participar dos bootcamps na praia?
As aulas incluem uma variedade de exercícios, como circuitos de alta intensidade, atividades de resistência e alongamentos, todos adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico. Além disso, oferecemos suporte contínuo para assegurar a melhor experiência possível.
Quais equipamentos são necessários para os treinos?
As sessões acontecem em locais cênicos à beira-mar em Cascais, proporcionando um ambiente motivador e relaxante para os exercícios. Nossa principal localização é uma praia linda, ideal para atividades ao ar livre.
Como posso me inscrever em um programa?
Você pode se inscrever diretamente através do nosso site, onde encontrará uma seção dedicada a inscrições e mais informações sobre os programas disponíveis.
Com que frequência ocorrem os treinos?
Treinar ao ar livre oferece uma série de benefícios, incluindo a exposição à luz solar, que ajuda na produção de vitamina D, além de um ambiente estimulante e fresco que pode aumentar a motivação e a satisfação durante os exercícios.
Qual é a frequência dos treinos?
As sessões de treino ocorrem três vezes por semana, permitindo que os participantes mantenham um compromisso regular com sua saúde e bem-estar.
Como são os feedbacks das sessões?
Nossos treinadores são profissionais certificados com experiência em fitness ao ar livre e treinamento de grupos. Eles possuem conhecimentos em técnicas de treinamento, nutrição e motivação, garantindo um suporte eficaz.
Existem eventos especiais ou desafios durante o ano?
Infelizmente, não oferecemos sessões experimentais individuais. Contudo, você pode se inscrever no programa de bootcamp completo para experimentar nosso método e se beneficiar de um suporte contínuo.
Quais são as qualificações dos instrutores?
Sim, oferecemos atividades de fitness em grupo para empresas, focadas em promover trabalho em equipe e motivação. Essas sessões são personalizáveis e podem incluir treinamentos ao ar livre e atividades de bem-estar específicas.
